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    武漢中醫康復理療學習信賴推薦「湖北中醫藥大學」

    來源:湖北中醫藥大學 更新時間:2022-07-24 20:23:22

    以下是武漢中醫康復理療學習信賴推薦「湖北中醫藥大學」的詳細介紹內容:

    武漢中醫康復理療學習信賴推薦「湖北中醫藥大學」 [湖北中醫藥大學)cfd84e2]"內容:   養生合理安排個人起居,“早臥早起,與雞俱興”,這是因為早睡有利于保護人體的陽氣?!饵S帝內經》便揭示了四季陽氣變化的規律:春生,夏長,秋收,冬藏。做到作息守時,生活規律,勞逸結合,保證適當的睡眠和休息,尤其是午睡,保護好心臟,避免過度疲勞,提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。

        中醫四季養生之冬季

        冬季進補雖說是中醫養生保健的一大特點,但也并非人人都需要。在冬季進行補益,切忌走入“進補”的誤區。

        誤區一:地域不分“濫補”

        冬季的西北、東北地區天氣寒冷,進補宜大溫大熱之味,如羊肉、鹿肉等,補品中如人參酒、參茸酒等,強壯補身,御寒助陽確有作用。

    寒性體質養生

    于這種怕冷人群,建議常喝胡蘿卜洋蔥湯。因為胡蘿卜能夠增強體力和免0疫力,激0活內臟功能和血液運行,從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。而洋蔥不但可以降0血0脂,防治動0脈硬化,還有顯著的殺菌作用,同樣能增強抵抗力。

    把胡蘿卜和洋蔥洗凈切片,用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后,再加入胡蘿卜繼續煸炒。加入高湯煮沸,再加少許調味鹽等。每天午飯或者晚飯時喝200毫升,長期堅持,就會改善怕冷的情況。

    暖身攻略4每周吃兩頓豆豉南瓜緩解壓力

    適宜人群工作壓力大、精神緊張的人

    南瓜、玉米、黃椒等黃色蔬菜中含有豐富的維生素A,它可起到促進人體代謝循環、補中益0氣、增強耐寒能力的作用。特別適合工作壓力大、生活不規律導致的神經失調、末梢血液循環不良類型(還可能伴有失0眠、焦躁、頭0痛等癥狀)的寒癥人群。

    養心要心靜自然,自己達不到的事情,不要去想它,不要妄想,不要過分的追求,要知足者常樂。當然不是不要追求的目標,而是有目標努了力就可以了,勝不驕,敗不躁?,F代人壓力大,工作忙,生活不規律,亞健康狀態越來越年輕化,因此對于任何年齡的人來講,養生都是必不可少的。比如你總想比人家過的好,過不好也不能去上0吊。能人背后有能人,追求過高了,一輩子也達不到。養心要勤用腦。養心不是什么也不想,腦子不用就chi呆了,要不斷學習,不斷接受新事物,當然用腦過度也不是養生。

    以上信息由專業從事中醫康復理療學習的湖北中醫藥大學于2022/7/24 20:23:22發布

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